나의 위기상황알아차리기
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- 평상시 죽고 싶다거나 삶이 살기가 어렵다는 등 부정적인 생각이 자주 드는 경우
- 주변에 자신을 이해해줄 수 있는 사람이 없고 혼자 동떨어져 있다는 느낌
- 차라리 죽는 게 고통에서 벗어날 수 있다고 자주 느껴지는 경우
- 자해, 자살시도, 자살에 대한 구체적인 방법들을 찾아보는 경우
위기시대처법
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- 혼자 있지 않는다 - 가족 및 친구와 생활하도록 합니다.
- 전화를 한다(아래 교내·외 이용기관 참조)
- 가족과 살고 있지 않을 때는 주변에 도움을 줄 수 있는 친구나 동료에게 위기 상황을 연락합니다.
- 주변 사람에게 도움을 청하지 못할 경우 숙명행복상담센터(AM 9시~PM 5:30, 02-710-9175)에 전화를 하여 위기 상황을 알립니다.
- 학교 안의 상담센터에 연락하기 어려운 경우에는 주변 정신과에 내방하거나 각 시, 구마다 위치하고 있는 청소년상담복지센터(만 24세까지 가능), 정신건강증진센터에 연락을 하고 필요한 도움을 받습니다.
- 평소 자신의 정신건강을 체크하고 도움이 필요할 때 서울시 자살예방센터 내 정신건강센터(마음이음)로 전화할 수 있습니다.
- 늦은 시간에 우울 및 자해, 자살에 대한 생각이 심해질 경우에는 아래기관(24시간 운영)으로 전화를 하고 도움을 요청합니다.
- 집안에 자살도구가 있다면 본인의 눈에 띄지 않도록 정리합니다.
나의 정신건강돌보기
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- 자신의 이야기를 나눌 친구나 동료를 만나 이야기를 합니다.
- 식사, 수면, 운동 등 일상생활 패턴을 규칙적으로 유지합니다.
- 자신은 소중한 존재이며 나 역시 다른 사람의 도움을 받을 수 있음을 믿습니다.
- 나 역시 어려움이 처한 사람에게 도움을 줄 수 있는 사람임을 믿습니다.
- 혼자 해결할 수 없는 어려움이 발생할 때 교내 상담센터에 도움을 받습니다.
주변사람들의행동 관찰하기
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- 이유 없이 학교에 나오지 않는 경우
- 팀 활동에서의 흥미를 전혀 보이지 않는 경우
- 친구들과 거의 연락을 안 하고 사는 경우
- 혼자서만 지내는 것을 좋아하고 말이 거의 없는 경우
- 수업 결석, 지각, 학업성취에 심한 어려움이 있는 경우
- 위생에 신경 쓰지 않고 기본적인 청결 상태가 좋지 않은 경우
- 수업 결석이나 지각이 잦고, 과제물을 전혀 내지 않는 경우
- 최근 가족, 가까운 친구 및 지인 등의 죽음을 경험한 경우
- SNS 등에 죽음과 관련된 글을 작성한 경우
위기 친구 발견시구출법
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- 힘든 점들을 이야기하도록 하고 자살에 대해 말할 수 있도록 합니다.
- 가족이나 가까운 사람에게 알립니다.
- 혼자 있지 못하게 합니다 :
- 누군가 옆에 있을 사람을 찾습니다.
- 만일 누군가 옆에 없는 상황이면 도움을 줄 수 있는 사람을 찾거나 교내 상담센터에 도움을 받을 수 있도록 합니다.
- 교내에 도움을 받는 것을 불편해 한다면 교외 인근 병원의 치료를 받을 수 있도록 합니다.
- 만약 그 상대가 혼자 상담센터나 병원을 방문하지 못할 상황이라고 판단이 되면, 함께 같이 가는 것도 중요한 도움이 될 수 있습니다.
- 자살에 사용될 수 있는 물건을 없애고 자살 가능성이 있는 장소에 있지 않게 합니다.
- 충동적으로 위험한 행동을 할 수 있는 장소에 있지 못하도록 합니다.
- 만일 자살도구를 준비해 놓은 게 있다면 스스로 버릴 수 있도록 유도합니다.
주변의 자살 위기발견 시 대처
- 교내
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숙명행복상담센터 02-710-9175응급연락 02-710-9119 (통합상황실)보건의료센터 02-710-9143 / 9145학생지원센터 02-710-9132 / 9815성평등상담소 02-710-9021 / 9873인권상담소 02-2077-7507
- 상담
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기관/사업명 기관안내 대상 신청방법 비용 문의 홈페이지 링크 서울시 청소년
상담복지센터서울 지역의 청소년들에게 상담,
긴급구조, 자활 지원 등의 서비스 제공예약제로 전화 혹은
홈페이지 신청만 9세~24세 청소년
및 보호자청소년 : 5,000원
성인(청소년 보호자/지도자) : 10,000원
심리검사 비용 별도 (검사별 상이)02-2285-1318 https://www.teen1318.or.kr 청소년 사이버
상담센터여성가족부 주관 및 한국청소년상담복지개발원에서 위탁운영하는 청소년 및 부모 대상 전문 심리상담센터 만 9~24세 청소년
및 부모홈페이지 내
사이버 상담실 입장비용 없음 1388(110) https://www.cyber1388.kr 한국청소년상담
복지개발원전국의 청소년 상담 복지센터, 학교 밖 청소년지원센터, 청소년 복지시설을 총괄하는 중추 기관 청소년 각 센터별 상이 각 센터별 상이 051-662-3000 https://www.kyci.or.kr 가족센터 가족 교육, 가족 상담, 가족 돌봄 나눔, 다양한 가족 지원, 공동 육아 나눔터 운영, 아이 돌봄 지원 등의 사업 운영 가족 구성원을 위한
서비스를 제공홈페이지 신청 각 센터별 상이 1577-9337 https://www.familynet.or.kr 정신건강 통합
플랫폼 블루터치정신건강 증진 및 정신 질환의 예방을 위한 사업 운영 주로 서울시 시민 각 센터별 상이 각 센터별 상이 02-3444-9934 https://blutouch.net 서울 심리지원센터 심리적 어려움을 겪고 있는 성인 대상 전문 심리 상담 제공
서울시 권역별로 4개의 심리지원센터 운영만 19세 이상의 서울시민 또는 서울시 소재 직장이나 학교에 다니는 사람 권역별 센터의
신청방법 상이무료 동남센터 : 02-2144-1190)
중부센터 : 02-959-8002~6)
서남센터 : 02-2602-3276)
동북센터 : 02-901-8618)http://psy-supporter.or.kr
https://selpsy4.or.kr
http://www.seoulpsy.or.kr
https://seoulpsy-dongbuk.or.kr서울청년
마음건강지원사업서울시 청년활동지원센터 운영하는 사업으로 간이 정신진단검사 및 심리검사 실시 서비스 제공 만19~39세 서울시 거주 청년 청년몽땅정보통
홈페이지 신청무료 02-6358-0641~5 https://youth.seoul.go.kr 청년 마음건강지원
사업 바우처보건복지부 및 자치구 운영의 전문심리상담 등 맞춤형 서비스 제공 만 19~34세 청년 복지로 홈페이지
온라인 신청 혹은
거주지 주민센터
방문 신청선정기준에 따라 상이하며
본인부담 시 회기당 6~7천원주소지 관할구청
및 주민센터 문의https://www.bokjiro.go.kr 서울시 마음건강
검진 사업참여 의료기관에서 정신건강 검진 시 본인 부담금 일부를 지원하는 사업 만 19세 이상 서울시민 (의료기관에서 정신건강의학과 치료 중이거나 1년 이내 본 사업에 참여했던 사람은 대상에서 제외) 상시 신청 5만원 이내에서 방문 횟수에 따라 차등 지급 각 구 보건소 문의
- 위기 및 긴급 상담
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기관/사업명 기관안내 대상 신청방법 비용 문의 홈페이지 링크 보건복지부
보건복지상담센터보건복지 관련 정보 및 상담 서비스를 제공하며 영상(수화)상담 및 채팅상담 제공 대상 제한 없음 국내 전화 연결 (129)
해외 전화 연결 (8231-389-7000)무료 129 https://www.129.go.kr 서울시 자살예방센터
마음이음 1080자살률 감소를 위한 지역단위 밀착형 예방사업 및 생명돌봄 사업 진행 대상 제한 없음 24시간 자살위기 상담(109) 02-3458-1000 http://www.suicide.or.kr 한국 생명의 전화 생명존중문화 확산과 자살예방을 실천하는 국제 NGO 기관 대상 제한 없음 전화상담 1588-9191
사이버상담 3회,
평일 9-12시 접수 전문상담전화, 사이버상담 무료
전문상담 회당 5만원,
비대면은 회당 3만원02-763-9195 https://www.lifeline.or.kr 생명의 친구들 정신보건전문가로 구성된 온라인 상담 서비스 대상 제한 없음 전화상담 1577-0199
사이버상담 게시글 업로드kspcc@hanmail.net http://counselling.or.kr 한국 여성의 전화 여성에 대한 폭력으로부터 여성인권을 보장하고 지원 대상 제한 없음 여성폭력전화상담(02- 2263-6464,5)
무료법률상담 : 변호사 상담으로 25분 진행하며 면접상담 후에 예약 가능
면접상담은 전화상담으로 상담한 뒤 신청 가능무료 02-3156-5400
hotline@hotline.or.krhttp://www.hotline.or.kr