나의 위기상황알아차리기

  • 평상시 죽고 싶다거나 삶이 살기가 어렵다는 등 부정적인 생각이 자주 드는 경우
  • 주변에 자신을 이해해줄 수 있는 사람이 없고 혼자 동떨어져 있다는 느낌
  • 차라리 죽는 게 고통에서 벗어날 수 있다고 자주 느껴지는 경우
  • 자해, 자살시도, 자살에 대한 구체적인 방법들을 찾아보는 경우

위기시대처법

  • 혼자 있지 않는다 - 가족 및 친구와 생활하도록 합니다.
  • 전화를 한다(아래 교내·외 이용기관 참조)
    • 가족과 살고 있지 않을 때는 주변에 도움을 줄 수 있는 친구나 동료에게 위기 상황을 연락합니다.
    • 주변 사람에게 도움을 청하지 못할 경우 숙명행복상담센터(AM 9시~PM 5:30, 02-710-9175)에 전화를 하여 위기 상황을 알립니다.
    • 학교 안의 상담센터에 연락하기 어려운 경우에는 주변 정신과에 내방하거나 각 시, 구마다 위치하고 있는 청소년상담복지센터(만 24세까지 가능), 정신건강증진센터에 연락을 하고 필요한 도움을 받습니다.
    • 평소 자신의 정신건강을 체크하고 도움이 필요할 때 서울시 자살예방센터 내 정신건강센터(마음이음)로 전화할 수 있습니다.
    • 늦은 시간에 우울 및 자해, 자살에 대한 생각이 심해질 경우에는 아래기관(24시간 운영)으로 전화를 하고 도움을 요청합니다.
  • 집안에 자살도구가 있다면 본인의 눈에 띄지 않도록 정리합니다.

나의 정신건강돌보기

  • 자신의 이야기를 나눌 친구나 동료를 만나 이야기를 합니다.
  • 식사, 수면, 운동 등 일상생활 패턴을 규칙적으로 유지합니다.
  • 자신은 소중한 존재이며 나 역시 다른 사람의 도움을 받을 수 있음을 믿습니다.
  • 나 역시 어려움이 처한 사람에게 도움을 줄 수 있는 사람임을 믿습니다.
  • 혼자 해결할 수 없는 어려움이 발생할 때 교내 상담센터에 도움을 받습니다.

주변사람들의행동 관찰하기

  • 이유 없이 학교에 나오지 않는 경우
  • 팀 활동에서의 흥미를 전혀 보이지 않는 경우
  • 친구들과 거의 연락을 안 하고 사는 경우
  • 혼자서만 지내는 것을 좋아하고 말이 거의 없는 경우
  • 수업 결석, 지각, 학업성취에 심한 어려움이 있는 경우
  • 위생에 신경 쓰지 않고 기본적인 청결 상태가 좋지 않은 경우
  • 수업 결석이나 지각이 잦고, 과제물을 전혀 내지 않는 경우
  • 최근 가족, 가까운 친구 및 지인 등의 죽음을 경험한 경우
  • SNS 등에 죽음과 관련된 글을 작성한 경우

위기 친구 발견시구출법

  • 힘든 점들을 이야기하도록 하고 자살에 대해 말할 수 있도록 합니다.
  • 가족이나 가까운 사람에게 알립니다.
  • 혼자 있지 못하게 합니다 :
    • 누군가 옆에 있을 사람을 찾습니다.
    • 만일 누군가 옆에 없는 상황이면 도움을 줄 수 있는 사람을 찾거나 교내 상담센터에 도움을 받을 수 있도록 합니다.
    • 교내에 도움을 받는 것을 불편해 한다면 교외 인근 병원의 치료를 받을 수 있도록 합니다.
    • 만약 그 상대가 혼자 상담센터나 병원을 방문하지 못할 상황이라고 판단이 되면, 함께 같이 가는 것도 중요한 도움이 될 수 있습니다.
    • 자살에 사용될 수 있는 물건을 없애고 자살 가능성이 있는 장소에 있지 않게 합니다.
    • 충동적으로 위험한 행동을 할 수 있는 장소에 있지 못하도록 합니다.
    • 만일 자살도구를 준비해 놓은 게 있다면 스스로 버릴 수 있도록 유도합니다.

주변의 자살 위기발견 시 대처

119신고-보호자-학과사무실-지도교수-학교관련기관
교내
교외
  • 보건복지상담센터
  • 서울시정신건강증진센터
  • 마음이음1080
  • 한국생명의전화
  • 한국청소년상담복지개발원 1388
  • 생명의 친구들 자살예방상담
  • 건강가정지원센터
  • 한국여성의전화
상담 관련 기관 안내
구분 신청방법 비용 기관운영시간 상담주제 기타
청소년상담복지센터 전화신청 보통 회기 당 5천원(최대 10회기/연장신청가능)
신청이 많아 대기할 수 있으므로 미리 신청
평일 09:00~20:00
(주말 운영 기관 있음)
다양한 주제 한 부모 가정이나, 경제적 어려움이 있는 경우 무료상담 가능(전화문의)
정신건강복지센터 전화신청 비용 무료
구조화된 상담은 아님. 기간 횟수는 정해지지 않음.
평일 09:00~18:00 다양한 주제 초기 평가를 통해 치료 진입군에 해당 시에, 병원이나 상담기관 안내 및 초기 면담 진행 외출이 어려운 분들의 경우 방문 면담 진행
건강가정지원센터 전화신청 6회기까지 무료 상담 가능한 기관이 많음
6회기 이후 추가상담은 회기 당 5천원~1만원정도 비용발생
평일 09:00~18:00
(야간 상담 가능 기관 있음)
가족관계 문제 일부 자치구는 가족 상담만 함
(청소년 단독상담 안 됨)
청소년상담복지센터
지역구 연락처 주소
서울시 02-2285-1318 중구 을지로 11길 23 7층
종로구 02-762-1318 종로구 창경궁로 35가길 13
용산구 02-706-1318 용산구 백범로 329 용산꿈나무종합타운 4층
성동구 02-2299-1388 성동구 고산자로 260 3층 308호
광진구 02-2205-2300 광진구 아차산로 24길 17 자양공공힐링센터3층
동대문구 02-2236-1318 동대문구 천호대로2길 23-9 신설동복지지원센터 2층
중랑구 02-490-0222 중랑구 용마산로 217 중랑청소년센터 3층
성북구 02-3292-1779 성북구 정릉로 242 성북아동청소년센터 4층
강북구 02-6715-6661 강북구 4.19로 74 강북청소년센터 3층
도봉구 02-6956-4501 도봉구 노해로69길 132 창동문화체육센터 1층
노원구 02-2091-1387 노원구 덕릉로 777 2층(상계동, 대성한의원)
은평구 02-384-1318 은평구 백련산로 4길16 은평청소년센터 1층
서대문구 02-3141-1318 서대문구 증가로 30길 45-9 휴먼센터 3층
마포구 02-6376-9900 마포구 희우정로 77 마포한강아이파크 상가동
양천구 02-2646-8341 양천구 목동서로 143 목동청소년수련관 1층
강서구 02-2649-1318 강서구 공항대로 42길 23-19 강서청소년회관 3층
구로구 02-867-1318 구로구 부일로 949 구로청소년문화의집 3층
금천구 02-803-1873 금천구 금하로 30길 54 금천청소년수련관 2층
영등포구 02-2676-6114 영등포구 도영로22길 36 해광빌딩 2층
동작구 02-845-1388 동작구 여의대방로 20길 33 슬기동 2층
관악구 02-872-1318 관악구 남부순환로 234길 73 4층
서초구 02-525-9128 서초구 방배로 5길 11, 방배유스센터 2층
강남구 02-2226-8555 강남구 광평로 144 수서청소년수련관 2층
송파구 02-407-7179 송파구 풍성로14길 45 서울창의마을 S동 4층
강동구 02-6252-1387 강동구 아리수로 93길 47 2층
정신건강복지센터
지역구 연락처 주소
서울시통합 02-3444-9934 종로구 동숭3길 40(일석기념관) 3,4층
강남구 02-2226-0344 강남구 일원9길 38 형일빌딩 3층
동구 02-471-3223 강동구 성내로 45 강동구 보건소 1층
강북구 02-985-0222 강북구 삼양로 19길 154 강북구 보건소분소 3층
강서구 02-2600-5926 강서구 공항대로 561 강서구보건소 지하1층
관악구 02-879-4911 관악구 관악로 145 관악구청별관 4층
광진구 02-450-1895 광진구 중곡동 긴고랑로 110번지 중곡종합건강센터 4층
구로구 02-861~2284 구로구 새말로 60 제중요양병원 별관 지하 1층
금천구 02-3281-9314 금천구 시흥대로 123길 5층
노원구 02-2116-4591 노원구 노해로 455, 5층
도봉구 02-2091-5223 도봉구 방학고 3길 117 도봉구 보건소 1층
동대문구 02-963-1621 동대문구 홍릉로 81 홍릉문화복지센터 2층
동작구 02-820-4072 동작구 사당로 253-3 유창빌딩 2층
마포구 02-3272-4937 마포구 성산로 4길 15 성산1동 주민센터 3층
서대문구 02-330-1801 서대문구 연희로 242 보건소 별관 우리들 4층
서초구 02-2155-8215 서초구 염곡말길 9 느티나무 쉼터 3층
성동구 02-2298-1080 성동구 행당로 12 성동구 보건소 금호분소 3층
성북구 02-2241-6313 성북구 화랑로 63 6층(성북구보건소_
송파구 02-2147-5030 송파구 양산로 5 송파구 보건지소 2층
양천구 02-2061-888 양천구 목동서로 339 양천구 보건소 지하 1층
영등포구 02-2670-4793 영등포구 당산로 123 영등포 보건소 4층
용산구 02-2199-8340 용산구 녹산평대로 150 용산구보건소 1층
은평구 02-351-8680 은평구 불광동 130-2 불광동 보건분소 3층
종로구 02-745-0199 종로구 성균관로 15길 10
중구 02-2236-6606 중구 서소문로 6길 16 중림종합복지센터 3층
중랑구 02-3422-3804 중랑구 면목로 238 구민회관 1층
건강가정지원센터
지역구 연락처 주소
강남구 02-3412-2222 강남구 개포로 617-8
강동구 02-471-0812 강동구 양재대로 138길 41 청소년회관 2층
강북구 02-987-2567 강북구 인수봉로 66길 9 강북육아종합지원센터 4층
금천구 02-803-7747 금천구 금하로 11길 40 1층
서초구 02-576-2852 서초구 강남대로 201 서초문화예술회관 2층
영등포구 02-2678-2193 영등포구 영등포로 84길 24-5 신길종합사회복지관 4층
용산구 070-7492-2636 용산구 이태원로 224-19 한남동 공영주차장 복합문화센터 3층
동대문구 02-957-0760 동대문구 청계천로 521 (용두동) 다사랑행복센터 7층
강서구 02-2606-2017 강서구 강서로 5길 50 곰달래문화복지센터 4층
광진구 02-458-0622 광진구 능동로 30길 23 광진구새마을회관 2층
구로구 02-860-0450 구로 디지털로 31길 109 4층
노원구 02-979-3501 노원구 동일로 173가길 94 가온빌딩 3층
도봉구 02-995-6800 도봉구 도봉로 552 도봉구민회관 2층
마포구 02-3142-5482 마포구 신촌로 26길 10 우리마포복지관 2층
서대문구 02-322-7595 서대문구 증가로 244 2층
성북구 02-3290-1660 성북구 안암로 145 고려대학교 라이시움 102호
송파구 02-443-3844 송파구 양산로 5 송파구보건지소 2층
양천구 02-2065-3400 양천구 중앙로 46길 57 은행정 어린이집 4층
은평구 02-376-3761 은평구 서오릉로 174 3층
종로구 02-764-3524 종로구 창신길 124 동부여성문화센터 2층
중구 02-2279-3891 중구 퇴계로 460 중구종합복지센터 10층
중랑구 02-435-4142 중랑구 용마산길 369